눈떨림 원인이 뭘까?
요즘에는 많은 사람들이 눈 건강에 대해 많은 관심을 가지고 있습니다. 눈이 침침하거나 피로해지는 문제부터 시작해서 눈떨림까지 눈과 관련된 다양한 문제들이 있는데요. 오늘은 눈떨림 원인이 무엇인지 한번 알아보고, 방치할 경우 어떤 상황이 초래되는지 등에 대해 얘기해보려고 합니다.
눈 떨림 원인은 마그네슘 부족?
사람마다 눈을 둘러싸고 있는 근육과 신경 등이 다르기 때문에, 눈 떨림이 나타나는 부위에도 차이가 발생합니다. 다만 왼쪽 눈떨림이든 오른쪽 눈떨림이든 원인은 같다고 보시면 됩니다. 눈떨림의 원인이 마그네슘 부족때문이라고 단정짓는 분들이 계신데 꼭 그런 것만은 아닙니다. 눈떨림 증상이 있다고 하면 주변에서는 마그네슘 챙겨먹으면 된다라고 얘기를 할겁니다. 하지만 마그네슘 때문인 경우가 간혹 있기는 하지만 곡물, 나물류를 많이 섭취하는 한국인의 식단을 고려했을 때, 충분한 섭취가 이루어지기 때문에 주 원인은 아닙니다. 그러므로 평상시에 한식을 드시는게 아니라 고기 위주의 서양식 식단을 즐기신다면 의심해 볼 필요가 있습니다.
눈떨림 원인 중 지분을 차지하는 것 중 하나가 전해질 부족입니다. 이같은 경우에는 충분한 수분 보충, 고른 영양소 섭취를 필요로 합니다. 그러나 현대인들의 눈떨림 원인의 대부분은 좀 더 원초적인 것들입니다. 바로 스트레스, 피로 누적, 수면 부족, 운동 부족 등이지요. 즉 현대인들의 고질적 건강 문제와 밀접한 연관이 있는거죠.
따라서 눈떨림을 극복하기 위해서는 충분한 휴식을 취해주고, 잠을 충분하게 자고, 적정한 운동을 하면 되는 겁니다. 만약 이러한 것들을 잘지키고 있음에도 불구하고 눈이 떨린다면 그 이후에 마그네슘, 전해질 등과 같은 요소들을 고려해봐야 합니다.
커피도 눈떨림 원인이 될 수 있습니다. 카페인을 과다하게 섭취할 경우 눈떨림 증상이 발생할 수 있습니다. 우리나라는 유별나게 커피 문화가 발전했기 때문에, 이에 따른 눈떨림 부작용도 충분히 발생할 수 있습니다. 주변을 둘러보면 하루에 3잔 이상씩은 기본으로 섭취하는 카페인 중독자들이 보이는데, 만약 카페인을 많이 섭취하는 분이라면 커피를 끊어보는 것도 고려해보시기 바랍니다.
눈떨림을 방치하면 어떻게 될까요? 심할 경우 안면 마비가 올 수 있습니다. 그렇기 때문에 귀 주변에 통증이 생기거나, 맛이 느껴지지 않는 미각 둔화 증상이 발생한다면 병원에 내원하셔서 검사를 받아보시기 바랍니다. 이러한 증상들이 동반된다면 반드시 신경외과에 가보셔야 합니다.
눈 떨림 예방법
위에서 언급했듯이 근본적인 원인을 해결하려면 생활 루틴을 건강하게 유지할 필요가 있습니다. 스트레스와 피로 관리를 잘해주고, 틈틈히 운동을 해주시는 것만으로도 충분히 예방을 할 수 있는거죠. 마지막으로 눈떨림을 완화시키는 눈 근육 이완법을 알려드리고 글 마치도록 하겠습니다.
① 손을 따뜻하게 하거나 손바닥을 비벼 열을 발생시킨 후에 눈 주변을 지긋이 눌러줍니다. 이 때 주의할 점은 힘을 너무 주고 압박을 하시면 안됩니다.
② 눈 위 이마 부분을 부드럽게 마사지 합니다. 우선 눈을 크게 뜨신 후에 손가락을 수명으로 지긋이 이마 쪽으로 밀어올립니다.
③ 귀 뒤쪽(귓볼 뒤)에 있는 움푹 파인 곳을 엄지로 10초 정도 지긋이 눌러서 마사지를 해줍니다.
고된 일상을 살아가는 현대인들에게 찾아올 수 있는 눈떨림 증상을 극복하기 위해 평상시의 생활습관, 식습관 등에 문제는 없는지 한번 돌이켜보고 미리 예방하셨으면 좋겠습니다 ^^
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